LE RENDEZ VOUS BIEN ETRE N° 2 avec isabelle Dorso

Les souffles de la Rentrée

Durant cette période de "Rentrée" entre la fin de l'été et  le début de l'automne, avec la diminution de la lumière, la baisse progressive des températures, nous allons accompagner notre corps et nos organes à s' harmoniser avec la saison.

Un retour au centre de notre Terre avec l'été indien nous aidera à accueillir l'automne dans toute sa splendeur.

La Grue blanche déploie ses ailes

LES BIENFAITS :

Ce mouvement simple permet d'ouvrir la zone des Poumons sur une inspiration douce et ample.

Il étire les Méridiens  Poumon/ Gros Intestins ainsi que les chaines musculaires  de la région thoracique.

 

l'Emotion correspondant aux Poumons est la tristesse, le chagrin, la mélancolie en excès .

Dans l'équilibre nous retrouvons le contentement et la sérénité dans l'accueil des jours plus froid et sans la nostalgie des jours passés.

 

Permet une plus grande oxygénation des tissus internes et l'ouverture des clavicules dans la douceur de votre souffle et dans l'écoute de vos possiblilités corporelles.

 

 

 

 

 


 

1ère Etape :

- Monter les mains au niveau de la poitrine et ouvrir les doigts Pouce et Index "Gueule du tigre" correspondant au P/GI.

- Poser les pouces sur le 2P ou plus simplement la paume des mains sur la zone sous claviculaire.

- Faire une grande inspiration avec l'intention de remplir d'oxygène et de Qi la poitrine jusque dans le haut des Poumons.

- Garder les épaules bien relâchées et laisser monter l'inspire en douceur.

- Sur l'expire, relâchez et videz l'air vicié des poumons.

Refaire l'exercie 3 ou 4 fois.

 

2ème Etape :

 

- Etirez les mains devant vous et ouvrez les bras comme si vous ouvrez la fenêtre dans une inspiration douce et ample.

- Relâchez sur l'expire en ramenant le Qi vers la poitrine (2P)

- Répétez l'exercice 3 ou 4 fois sans forcer, en laissant peu à peu l'inspiration et l'expiration  se faire par la bouche dans le relâchement des tensions et la détente de la machoire.

- Si les épaules ou les clavicules sont tendues ou douloureuses pendant l'exercices, rabaissez vos bras, faites une pause, mais ne forcez jamais.

 

Bonne pratique...

 


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BIEN_ETRE_WE_3_24_09_SAMEDI_QI_GONG_RESP
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